ダイエットのパフォーマンスをアップするオルニチン
ダイエットを成功させたい方は、ぜひ『オルニチン』の働きをチェックしてみてください。
もともとはしじみの成分としてお酒のお供というイメージが強い成分でした。
近年は、健康や美容はもちろん、ダイエットにも嬉しい効果を発揮することが分かり、現在多くのダイエットサプリメントに配合されています。
オルニチンは燃焼系のダイエットサプリメントの成分として、運動等の燃焼をサポートして効率よく理想のスタイルへと導いてくれる可能性があります。
今回は、そんなオルニチンのダイエットにおける役割をご紹介します。
今までのオルニチンのイメージ
オルニチンは肝臓の働きをサポートしてくれるアミノ酸の1種です。
現在では多くのサプリメントに配合されています。
私たちは日々の活動によりアンモニアという毒素を体の中に発生させてしまっています。
過度の飲酒や食べ過ぎなどでアンモニアが増えてしまいます。
また筋肉トレーニングでもアンモニアは増えやすいとされています。
肝臓はその毒素であるアンモニアを解毒してくれるのですが、処理量が多くなると疲れてしまいます。
それが私たちの疲労感につながっているわけです。
オルニチンはその肝臓の解毒サイクルをサポートしてくれますので、アンモニアによる疲労感の軽減につながります。
そのため、二日酔い対策のサプリメントの成分として、お酒を飲む機会が多いサラリーマンたちの救世主として有名でした。
これからのオルニチンのイメージは？
今までは肝臓やお酒のイメージが強かったオルニチンです。
しかし、近年では成長ホルモンや睡眠、美肌、ダイエットにも関係していることが分かってきています。
アミノ酸ダイエットで燃焼系ダイエットの成分として有名になりましたよね。
そのためダイエットを短期間で成功させたい女性にも欠かせない成分となっています。
とくに運動を中心としたダイエットを行い、健康的に痩せたい女性は積極的にオルニチンを摂り入れてみるといいでしょう。
ただ、運動後は疲労を感じるという方がほとんどです。
このとき体内では『アンモニア』が分泌されています。
ただゆっくりと体を休めているだけでは、疲れを効率よく解消できません。
そこで、運動前や運動後にオルニチンをサプリメントなどで補うことで、アンモニアを除去し、効率よく肉体を回復させたりすることができます。
疲労が残ってしまうと次に運動をする気が起こりませんからね。
また、オルニチンは、肝臓機能をサポートしたり成長ホルモンの分泌を促進したりすることができるため、健康の維持にも効果的です。
食事制限やハードな運動をしながらダイエットを続けてしまうことで、体には大きな負担をかけてしまいます。
健康的にダイエットを成功させたいのであれば、オルニチンを積極的に摂り入れてトレーニングの効果を高めてみるといいでしょう。
オルニチンは基礎代謝を上げることがダイエットにつながります
オルニチンは、肝臓と密接に関わっており、肝機能を高めるといわれています。
肝臓のエネルギーの源となり、疲労回復やむくみ改善のほかにも、神経機能を高められるなど嬉しい効果を期待できます。
現在、そのダイエット効果の高さからオルニチンダイエットにチャレンジする方も増えてきました。
オルニチンは、筋肉の合成を高め基礎代謝を上げるだけでなく、脂肪の燃焼効果をアップする可能性があります。
スムーズに筋肉量を増やし、基礎代謝を上げて脂肪燃焼を促進するため、運動をしながら健康的に痩せることが可能です。
オルニチンを積極的に摂り入れながらダイエットをするなら、まずはオルニチンが多く含まれている食材を選ぶだけでなく、サプリメントも活用してみるといいでしょう。
オルニチンが含まれるオススメサプリ
オルニチンを配合したサプリメントはいろいろありますので、選ぶ際には注意が必要です。
詳しくは『品質もよくてお得なサプリを選びたい！』も見ていただけると幸せです。
サプリメントを利用してオルニチンを摂取する場合、1日あたり400mg ～ 800mg程度の量は必要といわれています。
少なくともこれ以上の量が配合されているサプリメントを選びたいものです。
価格も品質もバッチリなのは以下のものになります。
協和発酵バイオさんの『オルニチン』
⇒オルニチンが1日量で800mg含まれています。価格も申し分ありません。
DHCさんの『オルニチン』
⇒オルニチンが1日量で1280mg配合されています。オルニチンを最大量服用したい方は迷わずこれです。
小林製薬さんの『肝臓エキス オルニチン』
⇒オルニチンが1日量で510mg配合されています。さらに肝臓によいといわれる肝臓エキスも配合されています。
シンデレラサプリメント No.02『燃』
⇒オルニチンが1日量で1000mg配合されています。こちらは燃焼に特化したダイエットサプリメントなので、その他にも脂肪の燃焼に着目した成分が配合されています。
オルニチン単独のサプリはその分価格もお安くなっていますね。
オルニチンだけを飲みたい方はこのいずれかで間違いはないはずです。
ダイエットにオルニチンを上手く活用したい方は、燃焼に特化した成分が複数入っているNo.02『燃』がオススメです。
オルニチンはサプリメントでとるのが現実的
オルニチンはしじみに代表されるように食品中にも含まれています。
一般にはしじみやキノコ類、マグロ、チーズに多く含まれています。
『じゃあ、毎日の食事でとり入れればいいんじゃない？』
と思いますよね。
でも、結果を出す量を食事でとろうとするとなかなか厳しいのです。
個人的に意外でしたが、オルニチンはしじみよりもしめじの方が多く含まれています。
何と5倍以上の量が含まれているんです。
それでも大変な量を食べないとダメなのですが…
では、No.02『燃』に含まれる1日のオルニチン1000mgを食事からとろうとするとどれくらいの量になるのでしょう？
目安として計算してみました。
しめじ…約700g（3～4株）
しじみ…約2000個
チーズ…約10kg
キハダマグロ…約13kg
いかがでしょうか？
しめじなら…と思ってしまいましたが、さすがに毎日は難しいですよね。
実際には、やはりオルニチンの効果的な量を継続的に摂取するのであればサプリメントが最強です。
～まとめ～
今回はオルニチンのダイエットへの可能性についてお話ししました。
オルニチンにはお酒のお供だけではなく、脂肪燃焼効果や美容関連など幅広い効果が期待できます。
運動前や運動後のほか、就寝前にオルニチンを補うことでダイエット効果を高めるだけでなく、美肌づくりのサポートもしてくれます。
オルニチンはしめじなどの食品にも含まれていますが、効果を期待できる量を食べるのは難しいことがわかりました。
オルニチンを効率的に摂取するにはサプリメントがオススメです。今回ご紹介させていただいたサプリメントはどれも間違いはないと思います。
無理なく短期間でダイエットを成功させたい方は、ぜひオルニチン配合のサプリメントをお試しください。
