ダイエットサプリメントのタイプを知り自分にあったサプリを選ぶ！
ダイエットサプリメントにはいくつかのタイプがあります。
前回はダイエットサプリメントには大きく3つのタイプがあるとお話ししました。
今回はもう少し細かく説明していきたいと思います。
ダイエットサプリはタイプによって効果が違い、人それぞれに向き不向きがあります。
あなたの生活スタイルによってダイエットサプリは使い分ける必要があります。
サプリと相性のよいダイエットを知れば、ダイエットの効果を各段に高められるでしょう。
脂肪燃焼をサポートするダイエットサプリ
ダイエットサプリのなかには脂肪燃焼をサポートするタイプのものがあります。
実際に体の中の脂肪が燃えるわけではなく、脂分の代謝や分解をサポートしてくれるという意味合いのサプリになります。
体の代謝が悪くなったりして、脂肪が燃焼しにくくなってくると、それだけ体重が落ちにくくなりますし、エネルギーを消費しきれなくなります。
そういった場合にオススメなのが脂肪分の燃焼をサポートするサプリです。
このタイプのサプリがオススメなのは、以下のような方になります。
・運動をしてもなかなか思うように効果が出ない人
・冷房などに弱く手足がよく冷えるような人
これらの方は運動による脂肪の代謝をより上げないといけないですし、もともと体の代謝が悪くて基本的な脂肪の代謝が弱い方です。
脂肪燃焼系のダイエットサプリの成分にはさまざまなものがありますが、アミノ酸は代表的なものの1つでしょう。
アミノ酸には筋肉量を増やしたり、代謝を向上させたりする作用がありますので、脂肪の燃焼をしやすい体を作り上げられます。
また、体の代謝を上げる効果が期待される、トウガラシ（カプサイシン）やショウガ、コショウ、シナモンなども脂肪燃焼系のサプリには適している成分です。
脂肪燃焼系サプリの注意点としては、これらのダイエットサプリを飲むだけではなくて運動習慣もあわせた方がよいということです。
あくまでもサプリは脂肪を燃焼しやすい状況を作るだけなので、脂肪を燃やす行動をする必要があります。
適度な運動を継続的に行って、自分自身の代謝を上げていくとより効果的だといえるでしょう。
サプリを飲んだうえで運動を心がければ、しっかりと効果を実感できるはずです。
脂肪の分解をサポートするダイエットサプリ
次は脂肪分解系のダイエットサプリについて簡単にお話しします。
このタイプのサプリは、ポッコリおなかに蓄積している脂分にアプローチしてその分解をサポートするものです。
当然、たまっている脂分の分解が進んでいくとダイエット効果につながりますよね。
配合されている成分は、脂肪の分解に関係する酵素をサポートしたり、糖分から脂肪に変わっていく部分の酵素をブロックして脂肪をためさせないというような効果を持つものが多いです。
いろいろと配合成分はありますが、いったん溜まってしまったおなかの脂肪分を分解方向に向かわせることができる成分はあまりありません。
何度もいいますが、ダイエットの基本は食生活と運動習慣の改善なのです。
しかし、現代社会はストレスフルで忙しい人が多くてなかなか普段の生活スタイルをガラッと変えることが難しい方も多いですよね。
『ダイエットはしたいけど、忙しいから運動もできないし、食事制限も難しいよ！！』
脂肪分解系のダイエットサプリはそういった方にオススメのタイプになります。
まずはサプリメントから開始し、徐々に食事に注意したり、少し運動を取り入れるなど自分の生活スタイルを見直してみるのがよいと思います。
食べ物の吸収を阻害するダイエットサプリ
ダイエットサプリのなかには、食べ物の脂分や糖分の吸収の阻害をサポートするタイプもあります。
これは体内で何らかの効果を発揮して、体内に吸収される前に排出を促すといったものです。
糖分の吸収を抑制するものもありますし、脂肪分やコレステロールの吸収を抑制するものもあります。
例えば糖分ですと、食べ物の中で糖分の元となるのは麺類などの炭水化物です。
炭水化物が体の中に吸収されていくには、そのままでは分子が大きいのでαアミラーゼなどの酵素がバラバラに分解していきます。
バラバラに分解された炭水化物は糖類となって、体の中に吸収されてエネルギーの元になっていきます。
サプリの中にはこのαアミラーゼの部分をブロックすることで、糖類を体の中に吸収させないようにするものがあります。
普段の食生活にあわせて、これらのサプリを上手に取り入れることができれば、食事制限をあまりしなくてもダイエットが可能かもしれません。
体重増加の原因が甘いものといった人もこれらの糖類の吸収を抑えるタイプのサプリがよいでしょう。
日頃からチョコレートや砂糖菓子などを好んで食べる方は、このタイプのダイエットサプリを取り入れてみましょう。
このタイプのダイエットサプリには糖分の吸収を抑えるといわれるギムネマや白いんげん豆などが配合されていることが多いのでチェックしてみましょう。
デトックス効果のあるダイエットサプリ
デトックス効果のあるダイエットサプリは、体重を落とすというよりも、体型や体内を洗練させるといった場合にオススメです。
おなかぽっちゃりといった体型が気になる人は、便秘に悩まされていたり、むくみに悩まされていたりするのではないでしょうか。
便秘が続くと、お腹が出てくることがありますし、むくみがあると必要以上に体の各部位が太く見えることもあります。
それらを解消してくれるのがデトックス効果のあるサプリです。
たとえば、乳酸菌や食物繊維が含まれているサプリなら、便秘解消効果を期待できるでしょう。
また、活性炭は体内にたまった不純物の排出を促す効果があります。
ドクダミなどは利尿効果がありますので余分なむくみの水分を出してくれるでしょう。
さらに、酵素などのデトックス効果のある成分によって内臓をきれいにすることで、腸などから栄養分を吸収しやすくなる可能性もあります。
不要な栄養分は吸収する必要はありませんが、必要な栄養素はしっかりと吸収したいので、嬉しい効果だといえます。
食欲をコントロールするダイエットサプリ
私はこのタイプなのですが、、、
『食事が大好きで食事制限が難しく食欲にいつも負けてしまう！』
『ストレスが多くてつい飲み食いで発散してしまう！』
といった人は、食事を制限するのはとても難しいですよね。
本人の意思の問題というよりかは、脳の問題になりますので、三大欲求の1つの食欲を抑えるのはなかなか難しいのです。
その問題を解決してダイエットを成功に導いてくれるのが、食欲をコントロールするタイプのサプリです。
食欲をコントロールするサプリは、脳にアプローチすることによって、食事の量を無意識に軽減できたりします。
たとえば、満腹中枢を刺激することによって、空腹を感じにくくするような効果になります。
海外では過酷な環境下で食事が十分に得られない場合に、このような空腹をコントロールしてくれる植物を食べたりすることがあるそうです。
それで空腹感をやわらげてなんとかしのぐそうです。
また、ストレスを軽減するサプリもあり、ストレスからくる暴飲暴食を防ぐためのサポートをしてくれます。
このタイプのサプリメントのなかには、ガルシニアと呼ばれる成分が含まれるものがあります。
ガルシニアは、満腹中枢を刺激して空腹欲求をやわらげてくれるだけではなく、体内に取り込まれた脂肪に対してもアプローチしてくれるので、2つの視点からダイエットをサポートしてくれます。
アンチエイジング系のダイエットサプリ
『アンチエイジングとダイエット？何か関係あるの？』
とお思いかもしれませんが、詳しくは
をご覧ください。
アンチエイジング系のダイエットサプリメントは
『歳とともに太るのが止まらない！』
『昔より痩せにくくなってきた！』
というような、ダイエットの失敗に年齢が関係していると思われる方にオススメのタイプです。
年齢とともに痩せにくくなってくるのは、同じく年齢とともに増えてくる活性酸素が1つの原因といわれていますので、抗酸化活性力が高い成分が入っているものが多いです。
また、若い頃よりはどうしてもダイエットに対する体力や気力が衰えてきますので、疲労に対してサポートしてくれる成分も入っているとなおよいでしょう。
年齢とともに太るのが止まらないと感じている方は一度試してもよいと思います。
～まとめ～
ダイエットサプリメントにはさまざまなタイプがあることがわかっていただけたのではないでしょうか。
サプリを飲んでいてもなかなか効果が実感できないと感じている人は再度確認してみてください。
暴飲暴食を抑えることができずにダイエットが失敗に終わっている人が、脂肪燃焼系のサプリを飲んでも、ダイエットに失敗し続ける可能性があります。
サプリメントにも人それぞれ相性がありますので、サプリメント選びをするなら、まずサプリの特徴を把握して、自分との相性を踏まえることが重要です。
運動をするのが好きな人が脂肪燃焼系のサプリを利用して、ダイエットをサポートするといったように適材適所の使い方ができれば、ダイエットサプリメントの効果をより実感しやすくなります。
