ダイエットサプリメントってどんなものなの？
どんなにやってもダイエットがうまくいかないと、悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
ダイエットの基本は食事と運動ですが、それだけでは足りないと感じている場合は、ダイエットサプリメントに頼ってみるのも1つの方法です。
食事を大幅に減らすよりも、普段の食事にプラスするだけでいいので、続けやすくなります。
ただダイエットサプリメントとひとことでいってもタイプが色々あります。
どのタイプのサプリメントを選んでよいのか分からないという方も多いです。
そこで今回はダイエットサプリメントの基礎と主な種類を簡単に説明していきたいと思います。
ダイエットサプリメントとは
基本的に消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多いと、肥満の原因になります。
たとえば、お菓子の1袋が400カロリーになっている場合、3袋食べただけでもあっという間に1000カロリーを超えてしまい、このほかにご飯を食べてしまうと大変なことになってしまいます。
そのようなときに、食事の糖分や脂分の吸収を抑えたり、お通じをよくして食べたものを体に蓄積させないようにしたりするのがダイエットサプリメントです。
ダイエットと聞くと減量というイメージがありますが、正確には食事とか食生活、食習慣という意味になります。
サプリメントには追加とか補足という意味があります。
そのため、ダイエットサプリメントとは食事に追加するものという意味合いになります。
食事が基本でそこに追加して何かしらの効果を期待するという感じです。
ですからまずは基本的な食生活を適切なものにしたうえで、それをさらにサポートしていくのがダイエットサプリメントです。
ダイエットサプリメントは大きく分類するとだいだい3つにわかれますので、それぞれくわしく説明していきます。
カロリーカット系のダイエットサプリメント
食べ過ぎてしまっても安心したいという方にピッタリなのが、カロリーカット系です。
カロリーカット系のサプリメントは、食事中の糖分や脂分を体の中に吸収しづらくさせるものや、そもそもの食欲を抑えるように働きかけて、摂取カロリーを減らすものがあります。
糖分や脂分をカットする成分が含まれていて、飲んだときに余計なものが体に蓄積されにくくなるのが特徴です。
友人とバイキングや飲み会などに行ったときに、ダイエットのために食べるものを制限してしまうと楽しめなくなってしまいますよね。
普段よりも食べ過ぎてしまうと事前にわかっているときに、このカロリーカット系のサプリメントが味方になってくれます。
また、食事をするのが大好きで、なかなか食事制限をするのが難しい方などに向いているダイエットサプリメントになります。
1食置き換えダイエットで飲むものや糖として吸収されない甘味料なども、カロリーカット系サプリメントの仲間です。
便秘改善系のダイエットサプリメント
なかなか1日のなかでお通じがなく、いつも体が重くだるいと感じている方にピッタリなのが便秘改善系のダイエットサプリメントです。
便秘がちで下腹だけがぽっちゃりしている感じです。
他の人よりも腸のなかに老廃物が溜まっている可能性が高く、それが原因で太っているように見えてしまう人もいます。
さらに普段は普通にお通じが出ていた方も、ダイエットを意識して食習慣を変えてしまったばっかりに便秘がちになったり、太りやすくなってしまうという方もいます。
便秘改善系のダイエットサプリメントを取り入れることで、普通の食事ではとりにくいセンナ茎や難消化性デキストリン、乳酸菌などをとることができ、便秘改善をサポートしてくれます。
腸内環境を整えることは、継続的なダイエットには欠かせないものです。
脂肪燃焼系のダイエットサプリメント
実際に体の中の脂肪が燃えるわけではありませんが、脂肪分が代謝されてなくなっていくことを燃焼すると表現していることが多いです。
体の代謝が悪かったり、エネルギーが燃焼しにくいと、そのまま食事からの脂分などが体に溜まってしまいます。
するとお腹や太もも、二の腕などに余計な脂肪がついてしまいどんどん太ってしまいます。
脂肪燃焼系のダイエットサプリメントは、その体脂肪が燃焼しやすくするためにサポートしてくれるサプリメントです。
代謝を改善したり、エネルギーとして消費されるカロリーを増やすことが可能です。
ダイエットのために運動を行っている方は、サプリメントもあわせて取り入れることで脂分の燃焼効率をさらに高めることもできます。
ぜひ積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか。
また、日頃から冷えを感じていたり、体の代謝が悪いと感じている人も、ダイエットの効率が悪くなっていますので、脂肪燃焼系のサプリメントで代謝を改善してもよいと思います。
ダイエットをするときには不足しやすい栄養素のサプリメントも摂取しよう
基本的にダイエットは食事で十分なビタミン類などの栄養素がバランスよくとれていることが大切です。
バランスよく栄養素を十分にとることで、体の代謝がよくなったり、運動の効率が上がったり、ダイエットへの気力が湧いたりします。
ダイエットにおける食事の大切さは何度もお話ししていますが、なかなかバランスよく十分に栄養素を摂取できていないのが現実です。
とくに不足しがちなのは、ビタミン類、食物繊維、ミネラル類です。
その中でもビタミンＢ群は不足してしまうと疲れやすくなり気持ちも沈んでダイエットどころではなくなってしまいます。
自分に足りないと感じるものがあるときには、サプリメントで積極的に足りないものを補うようにしましょう。
ダイエットサプリメントというわけではありませんが、ダイエットをする上でのベースとなる栄養素などが含まれていますので、バランスよく毎日の栄養を補うため飲むといいでしょう。
ダイエットサプリメントは続けるのがコツ
痩せたいという気持ちを強くもってダイエットをしているときは、その気持ちばかりが先行してしまいがちです。
ダイエットサプリメントもすぐに結果がでるのではないかと期待する気持ちも強くなります。
しかし、ダイエットサプリメントは医薬品ではなくあくまで食品です。
食生活を補うように補給することでダイエット生活を改善させていくというものになります。
すぐに効果が出るものではなく、少しずつ体の栄養素を補ったり余計な脂肪や糖を吸収しないようにサポートしてくれます。
すぐに結果を求めてしまうと、1日や2日であまり変化が感じられず、自分に合わないのではないかとやめてしまうかもしれません。
ダイエットサプリメントの効果は、約3ヶ月は様子を見たほうがいいでしょう。
また、どんなに早く結果を出したいと思っても、大量に摂取するのも止めましょう。
副作用の原因にもなりますし、大量に摂取したからといえって効き目がアップするわけではありません。
～まとめ～
きれいに痩せるぞと思っても食事や運動だけではなかなか結果がついてこないことが多いです。
そんなときにはダイエットサプリメントを味方につけてみるのもよいのではないでしょうか。
ダイエットサプリメントには大きく3つのタイプがあることを説明しました。
自分の生活スタイルや目的にあったダイエットサプリメントを選ぶ必要があります。
結果をすぐに求めず、3ヶ月くらいは服用して様子をみるようにしましょう。
ビタミン類などの栄養素が入ったサプリメントは、ダイエットのベースとなる栄養素などが摂取できます、
栄養バランスなども考えながらダイエット成功を目指しましょう。
