活性酸素は1種類じゃない！？何種類もあるの？
日々の生活を送る際、活性酸素に気をつけたほうがよいという話を聞いたことがある人は多いでしょう。
『活性酸素』と一言でいっていますが、活性酸素の種類は1種類ではないことをご存知ですか？
実は体を傷つける可能性が高い活性酸素は主に３種類あります。
活性酸素を減らそうと思ったときは、3種類すべてにアプローチしてくれる成分が入ったサプリメントを飲む必要があります。
こちらでは活性酸素について、くわしく紹介していきます。
活性酸素ってどんなもの？
活性酸素というものは、基本的には外部の細菌やウイルスから体を守ってくれるものです。
ただ、あまりに多く発生すると、タンパク質や細胞を傷つけ、老化や疲労の原因になります。
とくに年齢とともに増えてしまうシワやシミ、活力のなさ、疲労感の原因につながり、ひどくなってくると病気にもなってしまいます。
最近はお薬の中でも活性酸素をトラップするものがあります。
活性酸素が増えたままだと体がサビる状態になってしまい、体の内側だけでなく外側も大きくダメージを受けてしまうのです。
細胞は常に新しいものへと変化しているのですが、体のなかに活性酸素が過剰にあると新陳代謝も遅くなり、そのまま古い細胞も増えていってしまいます。
古い細胞は新しい細胞に比べるとその力も劣ってしまいます。
そのため、脂肪を燃焼させる力も体の活力などを回復する力もほとんどもっていません。
活性酸素は適度にある分にはよい面ももっていますが、過剰になってしまうと悪影響を及ぼしてしまうものです。
活性酸素は主に3種類ある
活性酸素というものはアンチエイジングなどの話でも出てくるので知っている方も多いと思います。
実は活性酸素は4種類あり、体の細胞などを傷つける主なものは3種類あります。
これは知らない方も多いのではないでしょうか。
そのため、どれか1種類をなくしても、ほかの2種類が体のなかに残っているということになります。
エイジングケアを考えるのであれば、1種類だけでなく3種類の活性酸素にアプローチする必要があります。
3種類というのは塩素系活性酸素、窒素系活性酸素、水酸化系活性酸素となっています。
しかし、1つの成分で全ての活性酸素にアプローチできるものはありません。
全ての活性酸素をトラップするにはいくつかの成分を食事から摂る必要があります。
ただ、食事に気を付けるといってもなかなかそこまで意識することは難しいですよね。
そこで、効率よく活性酸素にアプローチするにはサプリメントがオススメです。
サプリメントも全ての活性酸素にアプローチできるように複数成分含まれていることが大事です。
サプリメントを選ぶときもしっかりと確認してから選ぶようにしましょう。
活性酸素3種類に対応しているサプリメントは『活』
シンデレラサプリメントシリーズのNo.04『活』には、この3種類の活性酸素にアプローチできる成分が配合されています。
そのため、体全体の活性酸素の除去が期待できます。
まず抗疲労成分であるイミダゾールペプチドが塩素系活性酸素に働きかけます。
さらにビタミンCが窒素系活性酸素に、コエンザイムQ10が水酸化系活性酸素に働きかけますので、取りこぼすことなく活性酸素をなくしてくれるのです。
年齢とともにシミやシワが増えてしまって悩むような方も、徐々に自分に自信をもてるようになるでしょう。
元々は年齢とともに太るのが止まらない方向けのダイエットサプリとして開発しましたが、最近疲れやすくなってきた方にもオススメです。
サプリメントになっているので飲みやすく、摂取するための細かい決まりもありません。
あくまで健康食品であり、毎日適量を水などと一緒に飲むだけで活性酸素から自分を守ることができます。
運動もして活性酸素をなくそう
普段の生活の仕方も大切なので、普段はほとんど運動をしていないという方は時間を作って運動するようにしましょう。
ただ運動といえっても、何でもよいという訳ではありません。
そこまで激しくない有酸素運動などがよく、とくにオススメなのがウォーキングになります。
普段の生活に取り入れやすいですし、とくに激しくないので余計な活性酸素を増やすこともありません。
激しい運動をするとカロリーを大きく減らせてダイエット効果もあるように感じてしまうかもしれませんが、実際には呼吸量が増加してしまい活性酸素を作ってしまいます。
軽めの運動は抗酸化酸素の働きも高めてくれるだけでなく、体の酸化も抑えてくれるため一石二鳥となるのです。
無理にウォーキングの時間を作ろうとすると続かなくなってしまうこともあるので、職場に行く通勤時間を活用しましょう。
自家用車ではなく歩けるところまではウォーキングをして、その後に公共交通機関を使うなど工夫をすると長続きします。
日々の生活を見直すと活性酸素にたちむかえる
運動も大切ですが、実はこのほかにも活性酸素を増やさない生活の工夫があります。
まずは暴飲暴食を止めて、そして紫外線対策をすることも重要です。
普段から紫外線対策を行うことは重要ですが、夏になるととくに強くなるので、対策を行わないと悪影響があります。
シミやシワの原因にもなりますので、可能な限り日焼け止めを塗るようにしましょう。
皮膚だけでなく頭も紫外線を浴びますので、日傘や帽子などの対策が必要です。
普段の食事でも脂っこいものが好きな方は注意しましょう。
唐揚げやとんかつなどを主に食べていたり、スナック菓子やファストフードで済ませたりするようなことが多いと活性酸素を増やす原因になります。
野菜や果物を中心にしたメニューにするようにしましょう。
食事の工夫がなかなか難しい方は、無理せずにサプリメントもうまく活用しましょう！
～まとめ～
活性酸素と聞くと1つのものを指しているように聞こえるかもしれません。
しかし、実は重要なものは3種類もありますので覚えておきましょう。
そのため3つの活性酸素にアプローチしてくれるような食事やサプリメントでないと、しっかりと活性酸素をなくすことは難しくなります。
自分自身でも活性酸素を作りにくくする生活は心がけられますので、普段の生活習慣も見直しましょう。
活性酸素があふれてしまうと、いわゆる体がサビた状態になり、疲労や肥満、シワやシミなどの原因になりやすくなります。
