食事制限が続けられない理由を知れば対策が見てくる
食事制限は難しいものと認識している人が多いでしょう。
そのため、何度挑戦しても失敗してしまうという人は少なくありません。
食事制限には大きなメリットがありますが、多くの人は挫折してしまいます。
ここでは食事制限ができない理由についてまとめています。
食事制限を続けるには挫折する原因を知ること、そして意識の持ち方を変えていくことからはじめてください。
基本的に人は食べることが大好き
食べるのが嫌いという人はほとんどいないでしょう。
趣味が1つもないという人でも、食べることが好きな方も多いです。
食べることは人間がもっている三大欲求の1つであり、多くの人にとって最大の楽しみでもあります。
それゆえ食事制限は健康維持や減量のために必須とわかっていても、挫折してしまう人が多いのです。
健康意識の高い人ばかりではない
若いころから健康意識をもち、病気にならないように努めている人は太り過ぎに注意しています。
適正体重を少し超えている、やや肥満といった程度なら大きな問題ではありませんが、適正体重を10kg以上も超えているなら問題です。
しかし、健康意識というのは個人差があり、将来の健康を軽視している方は少なくありません。
なかには生活習慣病の怖さを認識していない人もいます。
肥満が高血圧や糖尿病のリスクを上げることを知らない人は大勢いるのです。
そういう人は食事制限といわれてもそこまでする必要はないよとついつい食べてしまうのです。
お酒の飲みすぎなどの習慣がある人も同じような傾向があります。
ダイエットには時間がかかるので継続が難しい
ダイエットを開始して徐々に痩せていけば、そのモチベーションも上がるでしょう。
しかし蓄積した体脂肪を落とすのはかんたんなことではありません。
すぐに結果が出ないからこそ、やる気が続かなくなってしまうのです。
肥満体型の人は摂取カロリーが多いことに加えて、基礎代謝が低下しているケースが目立ちます。
こうした状態では食事制限をするだけでは、効率よくダイエットすることが困難です。
効率的なダイエット法は食事制限と運動を組み合わせることですが、これは意志の強い人でなければなかなか難しいものです。
人はストレスを感じると食べたくなる
ストレス社会が暴飲暴食をする人を生み出しているといっても過言ではありません。
たくさん食べると満腹中枢が刺激されて、脳がリラックスします。
一時的によい気持ちになれるので、食べることをやめられなくなるのです。
現代社会でストレスがまったくない生活というのはなかなかありません。
しかし、少しでも解消する工夫をすればダイエットの道が見てきます。
避けたいのはストレスを解消するために暴飲暴食をすることです。
食べることに代わるストレス解消法を見つけてることが大切です。
たとえば睡眠時間を1時間増やすだけで、摂取カロリーを抑えられる人は多いです。
夜更かししていれば空腹感を覚えやすくなり、ついついお菓子やジュースが欲しくなりますよね？
早寝早起きはストレス解消にも最適ですから、ストレスによる食べ過ぎに悩んでいる人は生活習慣から変えていきましょう。
痩せたい気持ちより食べたい気持ちが勝っている
食事制限を成功させるのはその目的と強い意志です。
そもそも不健康になってもよい、痩せなくてもよいと考えている人は、ダイエットをする意義を見出せません。
痩せる必要性を感じない状態では、我慢を強いられる食事制限は続けられないのです。
こうした人が食事制限を成功させるには、痩せることによるメリットをノートに書き出す作業が必要になります。
人は必要性を感じれば行動に移す生き物です。
食事制限にまったく興味がなかった人が、過度の肥満で腰痛を感じるようになり、痩せようと決意したといった話は少なくありません。
歳を重ねるほど食事制限の実感が低下する
食事制限をすれば、すぐに痩せられると考えるかもしれません。
しかし現実は若いころよりもずっとダイエットの難易度は高くなっています。
基礎代謝が低下してくるので、若いころに実践して成功したダイエットが通用しなくなってきます。
少しくらい食事制限をしても、痩せるどころか現状維持もできないとなれば、やる気もなくなってしまうでしょう。
若いころは摂取カロリーを減らせば、ほとんどの人は痩せることができます。
これに対して中高年のダイエットでは、運動などを取り入れることが必要になってきます。
若いころはちょっとダイエットすればやせられたのになぜ！？と思ったことがある方は少し意識を変える必要があります。
～まとめ～
食べることは非常に楽しいものです。
食事制限に失敗する人は、必要以上に食べてしまうことに注意しましょう。
痩せるのは大切だと認識していても、食欲に負けてしまう人は少なくありません。
当然ながら健康意識が低ければ、本気で食事制限をしようとは思わないはずです。
食事制限はストレスが溜まりますし、すぐに減量できるわけではありません。
このように食事制限ができない理由は実にたくさんあるので、無理のない範囲でダイエットしていきましょう。
