ダイエット成功の秘訣は「健康で美しい人を目指す」こと。健康と美容とダイエットの3ワードが切り離せない理由とは？
ダイエットは美容や健康にいいと昔からいわれます。
実際のところ、「ダイエット」と「美容」、そして「健康」の3つのワードは切り離せない関係にあるといえます。
というのも、ダイエットの目的は必ず美容もしくは健康につながっているからです。
今回はダイエットが美容と健康に与える影響と、これら3つの関連性について考えてみましょう。
3つの関連性を知ることで、よりいっそう効果的なダイエットができるのではないでしょうか。
美しくあるために欠かせないこと
美容に関心がある人は、美しくあるために高級な化粧品を試したりエステに行ったりします。
アンチエイジングにも力を入れて、年齢に負けない若々しい肌やボディを目指します。
しかしながら、なかなか効果が出ない人も多いです。
美しくあるためには、まず基礎的な生活リズムが習慣になっていることが欠かせません。
高価なコスメやエステを取り入れる以前に、まずは自身の生活リズムを見直すことからはじめましょう。
何より重要なのは、睡眠です。
毎週のようにエステに通っていても、夜更かしをして寝不足続きでは女性ホルモンが乱れます。
女性ホルモンは就寝中に活発に分泌されますので、十分に質のよい睡眠をとることが大切です。
睡眠時間が短いと、肌のターンオーバーもうまく行われないだけでなく、内臓も疲れてしまうため、結果便秘になったり肌荒れが生じたりします。
また夜更かしして夜食を食べることなどもNGです。
深夜の食事は肥満の大きな原因となるうえに、胃腸が荒れて肌にも悪影響が出ます。
美しくあるためにはまず、しっかりと寝ましょう。
さらに栄養バランスのいい食事を摂取することも重要です。
偏食やインスタント食品、ファストフード類ばかりの食事では、太りやすい体質になってしまいます。
さらにビタミンやミネラルが不足して肌の不調につながります。
そして適度な運動をして汗をかいてデトックスしましょう。
なぜ痩せることが健康につながるのか
肥満は病気の元になりやすいです。
なぜなら、体内に余分な脂肪が増えている状態は内臓を圧迫するからです。
血管も脂肪がつまり、血液が流れにくくなります。
そうすると体内に栄養が行き届きにくくなりますし、胃腸やそのほかの内臓の働きも悪くなります。
さらに肥満は、足腰への負担も大きくなります。
腰痛や関節痛なども、肥満が関係しているケースが多いです。
これらを考えても、ダイエットすることは健康向上のためには必須といえます。
成人病を抱える人に医師が痩せるようにすすめるのは、痩せることで内臓・血管・身体への負担が減るからです。
健康的に痩せることが重要
しかしながらダイエットをする人のなかには、間違ったやり方をしてしまっている人も少なくありません。
誤ったダイエットは、健康と美容に逆効果なので注意が必要です。
よく見られるのが、まったく栄養不足になっている食事制限です。
極端に食べる量を減らすやり方では、健康と美容に必要な栄養成分が摂取できないのです。
ダイエット中に肌荒れを起こすのは、間違った食事制限でビタミン類などが足りていない証拠です。
健康と美容にいい栄養分は、できるだけきちんと取り入れることがポイントです。
またハード過ぎる食事制限は、リバウンドの元にもなります。
リバウンドして以前よりも太ってしまう人もいるので、要注意です。
ダイエットする際には、健康と美容のことも考えて行うようにしましょう。
これら3つを常に関連付けておくことで、自然と正しいダイエットができるようになるはずです。
健康で美しい人を目指そう
ダイエットする目的は、人それぞれです。
異性にもてたい人もいれば、健康のためという人もいるでしょう。
しかしながらどんな目的であったとしても、ダイエットのせいで肌がボロボロになり、体調もおかしくなって不健康になってしまってはどうしようもありません。
貧血がひどくなって生活に差し支える状態になってしまったら、たとえ痩せたとしてもよいことがあるでしょうか？
ダイエットを成功させるためにも、各自の目的とは別に「健康で美しい人を目指す」という心がけをしたいものです。
この意識があれば、痩せるために何をすべきかということが見やすくなります。
たとえば食事制限をするにしても、むやみになにもかも制限するのではなく「肌のために野菜や大豆製品は食べておこう」「カルシウムが不足して骨折しないように、魚は食べておこう」というような思考回路になるはずです。
こうした心がけがあることで、無理なく痩せやすい体質づくりができます。
～まとめ～
健やかな美しさは、毎日の規則正しい生活リズムが基盤にあるといえます。
そして日々の生活の根本となるのが、睡眠と食事です。
良質の睡眠とバランスのいい食生活を心がけることこそが、美容と健康には欠かせません。
そしてその積み重ねが、痩せやすい美ボディにもつながります。
「健康」と「美容」、そして「ダイエット」の3ワードは、切っても切り離せないことがわかりました。
健康で美しい人を目指して、無理のない健やかなダイエットをしたいものです。
