ダイエットにおいてサプリはメインではなく補助的に活用しよう
ダイエットに効果的なサプリメントを活用すれば、楽に痩せられると考えるかもしれません。
確かに楽なダイエットは簡単に続けることができるので、成功率も高いのではと考えがちです。
しかしながら、サプリメントだけで１０ｋｇといったダイエットはなかなか難しいのです。
あくまで補助的に考えることが必要です。
ここでは健康的に痩せるうえで必要なこと、サプリメントの目的、バランスよく痩せる重要性などについて説明しています。
自分にとって無理のない健康的なダイエットこそが成功する秘訣です。
ダイエットはバランスが大切
不健康になるような減量はダイエットとはいいません。
減量は単に体重を落とすことを指しており、無理な減量はときに健康を害します。
これに対してダイエットは、痩せることで健康と美容を増進させるという意味合いをもちます。
痩せれば生活習慣病を予防できますし、足腰にかかる負担も軽減できるのです。
健康で長生きするためには適正体重を維持する必要があるので、こまめに体重測定をして自身の体重を把握するようにしましょう。
健康的にストレスなく痩せるのは思いのほか難しい
ウォーキングはダイエットの方法として代表格ですが、1日に3時間もできる人は少数派でしょう。
毎日3時間歩くのは体力的に大変ですし、さらに時間を確保するのも簡単ではありません。
時間的に余裕があり、体力にも自信があれば可能かもしれませんが、仕事などの関係からほとんどの人はできないでしょう。
昔からダイエットの王道は食事制限と運動で、摂取カロリーを減らしつつ消費カロリーを増やせば痩せることができます。
つまり、食べる量を適切に抑えたうえで、毎日ウォーキングやジョギングをすればよいのです。
両者をバランスよく実践すれば自然にダイエットできますが、現実的には簡単ではありません。
そこで役立つのがダイエットを補助するサプリメントです。
サプリメントは補助的に活用する
サプリメントにはさまざまな種類があるので、体質に合わせて使いわけましょう。
例えば、運動しても思ったより痩せない人であれば、基礎代謝が低下している可能性があります。
そのような方には脂肪の燃焼や代謝アップを補助するサプリを活用すれば、運動によるカロリー消費を促進できます。
食事からたくさんのカロリーを摂取している人は、体の中に入る量を減らすサプリがオススメです。
そのような方には食欲を抑えたり、脂質や糖質の吸収をブロックする成分が良いでしょう。
また、知らず知らずのうちにおなかがぽっちゃりになるという人には余分な脂分を分解するようなサプリがオススメです。
また、血流や体温上昇などをサポートする成分もダイエットに役立ちます。
血流が悪化している、体温が低くなっているなどの状態であれば、非常に太りやすい体になっているといえるでしょう。
血流と体温は健康的に痩せるポイントになるので、血流はサラサラ、体温は36度以上を維持するようにしましょう。
サプリがメインになると痩せない
サプリを飲んでいるから大丈夫と考えると、必然的に甘えが生じてきます。
確かにサプリはダイエットをサポートしてくれますが、痩せる王道は生活習慣の改善です。
サプリの位置づけは健康補助食品であり、普段は摂れない栄養素を補助するのが目的です。
サプリを飲んでいるから食事バランスが悪くても大丈夫、朝食を抜いても栄養不足にならないといった考えはよくありません。
バランスのよい食事を心がけたうえでサプリを飲むのが正しい方法です。
サプリは痩せるためのモチベーションになる
サプリを飲むだけで痩せるのは困難ですが、飲んでいることで気持ちに余裕がでるのは事実です。
「これを飲んでいるから大丈夫」と心が認識すれば、前向きな気持ちでダイエットに取り組めるでしょう。
食事制限や運動などをしたくないという人が痩せようとするのはかなり難しいです。
短期間であれば努力や根性で乗り切れるかもしれませんが、長期間続けられるような人はほとんどいません。
だからこそサプリを取り入れて、心にゆとりをもつことが大切になります。
サプリはすぐには効いてこない
サプリを服用すると1週間とか1カ月で効果を期待する人が多いです。
例えば極度の食事制限などをすれば1カ月でも目立った効果がみられることがありますが、そのような効果はすぐに元に戻ってしまいます。
リバウンドさせずにダイエットを成功させるには体質改善をしていく必要があります。
基本的には漢方薬や東洋医学の観点から3カ月くらいの服用を目安に考えてください。
数か月の間は飲み続ける必要がありますので、気長に構えてサプリを活用しましょう。
ダイエットを成功させるコツは、日々の日課にしてしまうことです。
例えば朝食時に飲むとか寝る前に飲むとか日々の日課にすると継続性が高まります。
義務的に考えて続けるよりも、生活習慣の一部として考えた方が無理なく続けられます。
～まとめ～
ダイエットが成功しない人は、食事・運動・サプリなどのバランスを重視してみてください。
1つの方法にこだわってしまうと痩せられなくなってしまうことがあります。
ダイエット向けのサプリを活用する方法は人気ですが、サプリだけで目標体重まで落とすことは困難です。
運動と食事制限をしっかりと実践し、そのうえで健康補助食品のサプリを利用しましょう。
サプリには脂分を分解や燃焼をサポートしたり、食欲を抑えてくれたりと様々なタイプがあります。
サプリは長期的な利用をコンセプトに作られているので、長く飲み続けることができます。
