食事制限のダイエットにはグルコマンナンがオススメ！
今回はＮｏ．０５『満』に配合されているグルコマンナンのお話です。
ダイエットにおいて食事の量を減らすということが１つの重要な方法です。
でも、単純に食事を減らすことはなかなか難しいと感じている方は多いのではないでしょうか？
そういう食事制限が苦手な方にオススメなのがグルコマンナンです。
グルコマンナンは、水分を吸うことでおなかの中でとても大きくふくらみます。
そのふくらみが少しの満腹感をサポートし、自然と無理なくあなたの食事量を減らしてくれるのです。
グルコマンナンとは？
グルコマンナンは水に溶けるタイプの食物繊維です。
コンニャク芋に多く含まれるので、コンニャクマンナンともいわれています。
水に溶ける時に、水分を吸って大きくふくらみゲル状になります。
ゼリー状の柔らかい感じになり粘性が高くなるんです。
おなかの中で何十倍にもふくらむことで膨満感が得られるといわれています。
そのためダイエット食品の素材として使用され始めています。
また、ゲル状になったグルコマンナンは食事中の余分な脂分や糖分を包み込むことで、その吸収をゆっくりにもしてくれます。
それにより、一般的には『血糖値の上昇を抑える』『血中コレステロール値のを抑える』サポートを発揮すると考えられています。
また、肥満や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも期待されている素材になっているのです。
そもそも食物繊維ってなに？
食物繊維というのは、食べ物に含まれている人間の消化酵素では分解することができない成分です。
昔から、便通をよくする成分として有名でした。
最近の研究で、さまざまな病気の予防に役立つ重要な素材と考えられはじめ、健康にもいいんじゃないかと話題の素材です。
食物繊維には大きく分けて、
『水に溶けないもの（不溶性食物繊維）』と
『水に溶けるもの（水溶性食物繊維）』とがあります。
不溶性食物繊維は、水分を吸収しやすく、便のかさを増やし排便を促したりする効果があります。
水溶性食物繊維は、水に溶けやすく、水に溶けるとゲル状になる素材です。
近年は、血中コレステロール値や食後の血糖値をサポートしたり、善玉菌を増やして腸内環境を整えたりと様々な効果が話題になっています。
大きな特徴は自身の何倍もの水分を吸収してふくらむという性質です。
大きくふくらむことでかさが増えて一定の満腹感を与えます。
また、ゲル状になることで食べ物の中の余分な脂分や糖分を包み込み、カラダの中への吸収をゆっくりにしてくれます。
この大きな特徴が様々な食物繊維のサポート効果につながっているのです。
グルコマンナンの驚異的なふくらみ方
グルコマンナンはこれらの水溶性食物繊維の中でも抜群にふくらみます。
グルコマンナンはおなかの中の水分でふくらむのですが、実験的には実に『約２００倍』にふくらむことがわかっています。
おそらく食品の分野では一番だと考えています。
２００倍ってすごくないですか？
満腹感に着目した食欲抑制系ダイエットサプリメントＮｏ．０５『満』に配合されているグルコマンナンは、約２００倍の水分を吸収しふくらむことができるのです。
このふくらみサポートが、服用後の膨満感、満腹感につながり、自然と食べる量を減らしてくれます。
ダイエットや健康にとても大切な腹八分目の食生活をグルコマンナンがサポートしてくれるのです。
グルコマンナンのダイエットへの役割
一般的に、グルコマンナンには、主に空腹感低減によるダイエット効果、糖尿病の予防、便秘の解消、コレステロール値の減少効果が期待されています。
その中で今回はグルコマンナンのダイエットへの役割に着目しました。
まず何と言ってもその圧倒的なふくらみ方です。
水分を吸収し約２００倍にふくらむことで、満腹感や膨満感を引き起こします。
コップ一杯以上の水と一緒に摂取すると、ある程度の満腹感が得られますので、いつもの食事量よりも少なめの食事になるはずです。
この習慣が継続されると自然とダイエットにつながるのです。
また、グルコマンナンは水に溶けるとゲル状にふくらみます。
大きなゲル状になりますので、食事の中に含まれる余分な脂分や糖分を包み込み、カラダへの吸収をゆっくりにしてくれるのです。
吸収がゆっくりになると、食後発生する血糖値スパイクといわれる急激な血糖値の上昇が抑えられます。
血糖値スパイクが何度も起こるとカラダに脂肪が溜め込まれていくのです。
この血糖値スパイクが抑えることで、脂肪が溜め込まれにくいカラダにすることができるのです。
また、血糖値スパイクの後に訪れる急激な血糖値の低下からの強烈な空腹感を避けることができます。
これにより、空腹感からの余計な間食などをしなくてもよくなりますので、摂取カロリーも抑えることができるでしょう。
まとめると、グルコマンナンサポート作用は、、、
グルコマンナンがおなかの中で水分を吸収してふくらむので、満腹感を与えてくれる。
ゲル状になって脂分や糖分を包み込み、『おなかの脂肪』という形で吸収させにくくする。
というサポートであなたのダイエットを助けてくれます。
グルコマンナンの効果的な服用方法
グルコマンナンは水分を吸うことで大きくふくらみます。
そのため圧倒的に効果的な服用のコツがあります。
まずは、『食事の２０～３０分前に服用する』です。
グルコマンナンにふくらむ時間を与えてあげるということです。
次は、『多めの水で服用する』ということです。
思っているよりグルコマンナンは水分を多く吸収します。
できるだけグルコマンナンのポテンシャルを発揮させるためにも多めの水で飲むようにしましょう。
基本的にお薬を飲む際も多めの水で飲むのがよいといわれていますよね。
できれば２００ｃｃくらいの水で飲むのがよいでしょう。
～まとめ～
今回は食事制限のダイエットには欠かせないグルコマンナンのお話でした。
グルコマンナンは、水分を吸うことでとてもふくらむ素材です。
食事の前に多めの水で飲むことである程度の膨満感や満腹感が得られます。
それにより、いつも食べている食事の量が減っていき自然とダイエットにつながるのです。
自然と無理なく腹八分目の食事習慣になるのでダイエットだけでなく健康にもとてもよいでしょう。
食べるのが大好きで食事制限が難しい方にオススメのダイエット素材です。
