ダイエットの救世主！コエンザイムQ10の役割とは？
短期間でやせたいけどつらい運動や食事制限はイヤ！という方も多いのではないでしょうか。
そんな方に自信をもってオススメしたいのがコエンザイムQ10です。
コエンザイムQ10は基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼などに効果的です。
しかし年齢とともに減っていく成分なのです。
そのため、個人的にはコエンザイムQ10は３０代からのダイエットには必須の素材だと思っています。
コエンザイムQ10の主な働きは圧倒的な抗酸化活性力とエネルギー代謝改善力にあります。
今回は、ダイエットの救世主であるコエンザイムQ10の役割と驚くべき効果について詳しく解説します。
コエンザイムQ10とは？
美容や健康のために積極的に摂り入れたい栄養素は数多くあります。
しかし、その中でも短期間でダイエットを成功させたいという方に注目していただきたいのがコエンザイムQ10です。
コエンザイムQ10は、イワシなどの青魚や大豆、ホウレン草などに多く含まれており、脂肪を燃焼させる効果があることで知られています。
強力な抗酸化作用でアンチエイジングでも有名ですね。
ハードな運動をしたり厳しい食事制限をしたりしても、なかなか思うようにやせることができないという方は案外多いのではないでしょうか？
無理なダイエットは、健康に悪影響を及ぼしてしまうだけでなくリバウンドなどのトラブルに見舞われやすくなるため注意が必要です。
毎日の食事やサプリメントでコエンザイムQ10を積極的に補うことで効率よく脂肪を燃やし、引き締まったスタイルへと導いてくれます。
コエンザイムQ10はさまざまな働きがありますが、脂肪を燃焼させるミトコンドリアを活発に促してくれるのがメリットです。
コエンザイムQ10を上手く活用すれば、つらい運動や無理な食事制限を行わなくてもノンストレスで理想のスタイルへと変身することも夢ではありません。
コエンザイムQ10は年齢とともにかなり減少してしまう
コエンザイムQ10はカラダの中で作られています。
しかしその量は年齢とともに少なくなってくるのです。
いわゆる『老化』の大きな要因の1つにコエンザイムQ10が挙げられるくらいですので、その減少の影響の大きさがわかります。
コエンザイムQ10は、休むことなく動き続ける心臓に多く含まれているのですが、、、
心臓の中のコエンザイムQ10の量は２０代がピークになっています。
４０代になると３０%、８０代では５０%以上失われてしまうといわれています。
脳でも、７０歳を過ぎるとコエンザイムQ10の濃度が低下するといわれています。
年齢とともにどんどん減少していき、私たちの老化に大きく影響しているのです。
コエンザイムQ10摂取をおススメする人
コエンザイムQ10は４０代から顕著に減少してきます。
３０代くらいから意識して摂取するのが良いでしょう。
特に摂取が必要だと感じるのは以下のような方になります。
『年齢とともにぽっちゃりが止まらなくなってきた』
『疲れやすい』
『トレーニングの成果が出ない』
『運動しているのに体脂肪が減らない』
『冷え性で困っている』
『肌のシワが気になる』
『動悸・息切れがする』
等々。
やはりコエンザイムQ10のエネルギー代謝改善作用や抗酸化作用によるところが大きいのです。
減少の影響がここまで出てくるとなると、摂取は必須といえるでしょう。
食事からだけでなくサプリメントで効率よく摂取しよう
コエンザイムQ10はダイエットにうれしい効果をもたらしてくれます。
しかし、そうとわかっていても、日々忙しく仕事や育児に追われていると効率よく1日に必要な量を摂取することができません。
そういう方は結構多いですよね。
コエンザイムQ10は、主に青魚や肉類、大豆、ホウレン草、アーモンドなどに多く含まれています。
しかし、体内でしっかりと効果を発揮させるには相当量を補わなければいけません。
１日のだいたいの最低量３０ｍｇのコエンザイムQ10を食品から摂取しようとすると以下のようになります。
イワシ：６匹
牛肉：約１ｋｇ
アーモンド：約１．２ｋｇ
等々。
う～んという感じですね。
イワシだと可能な感じもしますが、毎日となるとちょっと大変ですよね。
そのため、日々忙しく過ごしている方や効率よくダイエットを成功させたいという方の多くがサプリメントを利用しています。
現在、コエンザイムQ10が高配合されたサプリメントは多数のメーカーから販売されています。
ドラッグストアやインターネット通販でも手軽に購入できるようになりました。
ダイエットはもちろんのこと、心疾患や高血圧、糖尿病のほかにも老化防止にも役立つ栄養素となっています。
バランスのよい食事を摂りながらサプリメントでコエンザイムQ10を補ってみてはいかがでしょうか。
コエンザイムQ10の推奨摂取量
コエンザイムQ10は、年齢を重ねてもパワフルにイキイキと過ごしたい方や短期間でダイエットを成功させて引き締まった体を手に入れたいという方たちの強い味方になってくれます。
しかし、上にも書いたようになかなか食事だけでは必要量は得られません。
一般的には、コエンザイムQ10は１日１００mgの摂取を推奨しています。
元々は心臓の負担を助けるための医療用医薬品から始まった素材です。
医療用では１日３０ｍｇを基本としています。
そのため弊社のサプリメントでは補助成分として配合しているのもあり１日量を３０ｍｇに設定しています。
年齢などにもよりますが、単独で服用するのであれば１００ｍｇで一度試してみてもよいでしょう。
ＤＨＣさんのコエンザイムQ10は９０ｍｇの配合です。
ほとんど副作用の報告がありませんので安心して服用できるはずです。
しばらく継続して摂取することで何かしらの実感が得られると思います。
～まとめ～
今回は、今話題の栄養素の1つであるコエンザイムQ10についてご紹介しました。
コエンザイムQ10は基礎代謝をアップさせたり、抗酸化作用によるアンチエイジングで力を発揮する素材です。
ダイエットでは脂肪燃焼に大きな効果を発揮してくれます。
食事から必要量を摂取するとなるとかなり大変ですので、サプリメントの活用がオススメです。
脂肪を燃焼させるミトコンドリアを活発に働かせることができ、短期間で無理なく理想のスタイルへと導いてくれます。
