ガルシニアはダイエットにどのように働くのか
ガルシニアはぽっちゃりおなかの脂肪分を分解したり、食欲を抑える働きが期待される素材です。
ドラッグストアのダイエットコーナーには、ガルシニア含有の商品が置かれていることが多くなりました。
飽食の現代では脂肪分の摂り過ぎにより、慢性的な肥満に悩んでいる人が少なくありません。
そうした脂肪過多の生活を送っている人にとって、ガルシニアは理想的な食品です。
脂肪分の多い食事が大好きな方は必須のダイエット素材になります。
ガルシニアはダイエットに役立つハーブ
ガルシニアは、東南アジアを中心に自生するハーブで、皮や実を乾燥させてカレーなどのスパイスとして使用されています。
インドの伝統医学であるアーユルヴェーダでは、食べ物の消化を助け、食欲を抑える民間薬として使われてきました。
これらの効能は、ガルシニアに含まれている『ヒドロキシクエン酸』の働きによるものだということがわかっています。
ガルシニアは、現在ではアメリカを中心に肥満の予防薬の研究や、ダイエット食品の原料として利用されています。
痩せるためにはカロリーを抑える必要がありますが、ガルシニアはとくに脂肪の摂り過ぎが気になる人に最適の素材です。
脂肪は１ｇあたり９ｋｃａｌもあり、これは糖質やタンパク質の４ｋｃａｌの２．２５倍にもなります。
脂肪分の多い食品を好んで食べていると、少量しか食べていないのに太ってしまうわけです。
ガルシニアは脂肪太りが気になる人のダイエットに最適なハーブになります。
ガルシニアは脂肪の合成を抑える働きがある
ガルシニアには大きく2つの働きがあります。
その１つが『脂肪の合成を抑える働き』です。
ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸には、脂肪の合成を抑える働きがあります。
サラシアやギムネマのところでもお話ししましたが、糖分の多い食事を摂ると、余分な糖分が脂肪として溜め込まれていきます。
これがぽっちゃりおなかの原因の１つになります。
ヒドロキシクエン酸は、糖分が脂肪に変換されるのを抑え、エネルギーとして利用しやすいグリコーゲンへの変換を促進する働きがあります。
この働きにより余分な糖分が脂肪分としておなかにたまりにくくなります。
ガルシニアは食欲を抑える働きもある
ガルシニアのもう１つの大きな働きが『食欲を抑える働き』です。
ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸は、肝臓のグリコーゲンの合成を促進する働きがあります。
グリコーゲンは、エネルギーとして使われやすい糖分ですので、脂肪分として溜まっていくよりはグリコーゲンに変換された方がよいのです。
またグリコーゲンは、食欲を左右する物質だといわれています。
ガルシニアを摂取することで、グリコーゲンの貯蓄量が増加し、血液中のブドウ糖の濃度が安定するため、食欲を抑える効果につながります。
また、ガルシニアは、満腹中枢を刺激することで、空腹を感じにくくする働きもあるといわれているんです。
ダブルの働きで食欲を抑えてくれるスゴイ素材です。
ガルシニアはヒトでの試験もバッチリ
ＢＭＩが３０台のいわゆる肥満といわれる成人男女で試験を行っています。
食事の前にガルシニア１日３回、１２週間摂取してもらいました。
その結果、総コレステロール値やＬＤＬ－コレステロールの値が低下していました。
このことから、ガルシニアにはコレステロールなどの脂肪分を下げる働きがあることがわかりました。
また、有効成分であるヒドロキシクエン酸を２０～３０％含むガルシニアを食事の前に1日3回服用してもらいました。
その結果、食欲が抑えられて１日４５０ｇの体重減少があったことがわかりました。
このことから、ガルシニアは満腹中枢に働きかけ、食欲を抑える働きがあることが推測されています。
このようにガルシニアは食品でありながら人でのダイエット試験で結果が出ているすごい素材なんです。
ガルシニアのお茶で手軽にダイエット
ガルシニアを日々のダイエットに活用したいのであればお茶かサプリメントが一般的で手軽です。
お茶に関しては、ガルシニア100％のお茶はほとんど販売されていません。
ほとんどはガルシニアをブレンドした健康茶として販売されています。
ガルシニアのお茶で肥満対策をするなら、食事の前にお茶を飲むのがオススメです。
お茶を飲むことで胃が少し満たされて、食べすぎを防ぐメリットが期待できます。
またガルシニアはサプリメントも発売されています。
サプリメントのメリットは何といってもその手軽に服用できる点です。
ガルシニア単独での効果を実感したい方は、ＤＨＣさんの『ガルシニアエキス』を選ぶと間違いありません。
ガルシニアで食欲を抑えたダイエットを
暴飲暴食をしてしまう人は、食欲が人よりも強い傾向があります。
肥満体質の人は大量に食べることが当たり前になっており、本来の適正カロリーでは満足できなくなるのです。
またストレスを感じることで暴飲暴食をする人もおり、とくに女性に多く見られています。
デスクワークをしている人が暴飲暴食に走ると、あっという間に太りだすケースが少なくありません。
一度習慣化した食生活を変えることは容易ではないため、こうなるとダイエットは簡単にはいかなくなります。
暴飲暴食対策をするには、食欲をいかに自然に抑えるかがポイントです。
ガルシニアは脂肪蓄積の予防だけでなく、食欲を適度に減退させるメリットがあります。
太ってくる原因が年齢などで、摂取カロリーがそれほど多くはない人は、ガルシニアはあまり向きません。
しかし、摂取カロリーが多く食べすぎているなと自覚している人には大きなメリットがあります。
食べたい気持ちを抑えれば、自然と摂取カロリーは減少していきます。
自然に食欲を減らすことで無理のないダイエットをやっていきましょう。
～まとめ～
今回は抑制系のダイエット素材であるガルシニアのお話でした。
ガルシニアには『脂分の分解してくれる』と『食欲を抑えてくれる』２つの大きな働きがありました。
サプリメントやお茶として活用されており、飲むだけで体脂肪の蓄積抑制、食欲減少などをサポートしてくれます。
ヒトでの試験結果も出ているので信頼できるダイエットの素材になります。
ガルシニアが自然と食欲を抑えてくれるので、無理のないダイエットにつながるでしょう。
